Je, baiskeli ya recumbent hufanya kazi kwa urahisi?

Orodha ya maudhui:

Je, baiskeli ya recumbent hufanya kazi kwa urahisi?
Je, baiskeli ya recumbent hufanya kazi kwa urahisi?

Video: Je, baiskeli ya recumbent hufanya kazi kwa urahisi?

Video: Je, baiskeli ya recumbent hufanya kazi kwa urahisi?
Video: UKIONA DALILI HIZI 9 WIKI 2 BAADA YA KUJAMIIANA KAPIME UKIMWI HARAKA HUENDA UMEAMBUKIZWA 2024, Machi
Anonim

Baiskeli za recumbent zitashughulikia tatizo lako. Unapopiga kanyagio, misuli yako ya tumbo hujishughulisha kusawazisha na kuleta utulivu wa sehemu ya juu ya mwili wako. Abs yako pia inakupa nguvu ya kukanyaga sana. Kuketi katika mkao wa kuegemea nusu kwenye baiskeli iliyoegemea kunahusisha tumbo lako, hasa sehemu ya chini ya tundu la kuegemea na kuegemea.

Je, kuendesha baiskeli ya recumbent husaidia kupunguza unene wa tumbo?

Ndiyo, kuendesha baiskeli kunaweza kusaidia kupunguza unene wa tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi majuzi ulionyesha baiskeli ya kawaida inaweza kuongeza upotezaji wa mafuta kwa ujumla na kukuza uzani mzuri. Ili kupunguza unene wa tumbo kwa ujumla, mazoezi ya aerobics ya nguvu ya wastani, kama vile kuendesha baiskeli (ya ndani au nje), yanafaa kupunguza mafuta ya tumbo.

Baiskeli iliyoegeshwa ina misuli gani?

Misuli iliyofanya kazi katika mazoezi ya baiskeli iliyolegea ni pamoja na:

  • Quadriceps (rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis)
  • Nyoja (semitendinosus, biceps femoris)
  • Shins (tibialis mbele)
  • Misuli ya ndama (medial gastrocnemius)
  • Glute (gluteus maximus)

Je, baiskeli ya recumbent inafaa kwa msingi?

Baiskeli inayoegemea nyuma huangazia misuli ya msingi kama vile quadriceps, hamstrings, sehemu ya chini ya tumbo, n.k. Kulingana na sayansi, kufanya mazoezi na kusisitiza misuli ya msingi ni muhimu katika kupoteza mafuta kutoka kwa mwili wako. Kwa hivyo, unaweza kutarajia kiasi kikubwa cha mafuta- kwa kufanya mazoezi makali kwenye baiskeli yako ya nyuma.

Je, baiskeli ya recumbent inafanya kazi kwa tumbo?

Kutumia baiskeli ya recumbent huchoma kalori, hivyo kukuwezesha kupunguza uzito kwenye mwili wako wote, pamoja na tumbo lako. Ingawa kupunguza madoa ni hadithi potofu, kutumia mchanganyiko wa mazoezi ya moyo na mishipa, kama vile baiskeli ya kukaa chini, na mazoezi ya kuimarisha fumbatio kutasaidia kuimarisha na kunyoosha misuli ya tumbo lako.

Ilipendekeza: