Miongozo ya nani ya sukari 2020?

Orodha ya maudhui:

Miongozo ya nani ya sukari 2020?
Miongozo ya nani ya sukari 2020?

Video: Miongozo ya nani ya sukari 2020?

Video: Miongozo ya nani ya sukari 2020?
Video: Я шагаю по Москве (Full HD, комедия, реж. Георгий Данелия, 1963 г.) 2024, Machi
Anonim

WHO inapendekeza kiwango cha juu cha vijiko 5 hadi 10 vya sukari bila malipo kwa siku. WHO inapendekeza kupunguza ulaji wa sukari bila malipo katika hatua zote za maisha hadi chini ya asilimia 10 ya kalori za kimwili ili kupunguza hatari ya kupata uzito usiofaa na caries ya meno. Hii ni sawa na kiwango cha juu cha 50 g ya sukari kwa siku (takriban

Je, unapaswa kula vijiko vingapi vya sukari kwa siku Shirika la Afya Duniani?

Shirika la Afya Duniani (WHO) linapendekeza kiwango cha juu cha ulaji wa sukari chini ya 10% ya jumla ya nishati kwa watu wazima na watoto, na chini ya 5% kwa afya bora, ukiondoa sukari inayopatikana kwenye matunda, maziwa na mboga. Hiyo ni takriban 50g, au karibu vijiko 12 vya chai kwa siku (kijiko kimoja cha chai=4g ya sukari).

Miongozo ya sasa ya sukari kwa siku ni ipi?

Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linapendekeza: Watu wazima na watoto wanapaswa kupunguza ulaji wao wa sukari hadi chini ya 10% ya jumla ya ulaji wao wa kila siku wa nishati. Kwa wastani, hii ni sawa na vijiko 12 (gramu 50) za sukari kwa siku kwa mtu mzima.

Ushauri gani kwa sasa kuhusu sukari?

Watu wazima hawapaswi kuwa na zaidi ya gramu 30 za sukari bila malipo kwa siku, (takriban sawa na vijiti 7 vya sukari). Watoto wenye umri wa miaka 7 hadi 10 wanapaswa kuwa na si zaidi ya 24g ya sukari ya bure kwa siku (cubes 6 za sukari). Watoto wenye umri wa miaka 4 hadi 6 hawapaswi kuwa na zaidi ya gramu 19 za sukari bila malipo kwa siku (miiko 5 ya sukari).

Ni asilimia ngapi ya ulaji wa kila siku wa sukari isiyolipishwa inayopendekezwa kwa masharti na WHO takriban iko kwenye kopo moja la kawaida la Coca Cola?

Huku maafisa wengi wa afya ya umma wakipigia debe ubaya wa sukari iliyoongezwa, mtazamo mpya wa Coca-Cola kwa vinywaji vingine unaeleweka. WHO inapendekeza kwamba sukari iwe chini ya asilimia 10 ya jumla ya ulaji wa nishati ya kila siku ya mtu.

Ilipendekeza: